下面的幾種身體和心理問(wèn)題，都是因?yàn)槲覀兩眢w所需營(yíng)養(yǎng)素沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充而導(dǎo)致的，而且，在生活中我們身體感覺(jué)到各種不適及某些疾病的引發(fā)也是因此原因，所以，我們希望大家如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了這幾種問(wèn)題，一定要及時(shí)的調(diào)整自己的飲食，避免重大的疾病發(fā)生。

焦慮不安

據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，2000余萬(wàn)美國(guó)成年人每年都有焦慮不安等情緒問(wèn)題，重者易患上抑郁癥。這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關(guān)，應(yīng)注意多攝入全谷類食物和深海魚(yú)肉。

關(guān)節(jié)疼痛

骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎等骨骼問(wèn)題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應(yīng)多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。

脫發(fā)、指甲易開(kāi)裂

這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質(zhì)攝取不夠，建議有意識(shí)地多吃點(diǎn)肉、魚(yú)、蛋類、豆類以及乳制品。

老有疲勞感

老是感覺(jué)身體沉重，做事無(wú)精打采的話，有可能體內(nèi)缺乏維生素C、維生素D以及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂，可適量吃點(diǎn)土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。