有位92歲的老奶奶，口齒清晰，每天還去買菜，做家務(wù)。問起她長(zhǎng)壽有何奧秘，她總笑著說(shuō)：“我活到92歲，沒跟人家吵過(guò)一句嘴，一家人和和氣氣，兒孫待我很好，無(wú)憂無(wú)慮，平時(shí)喜歡吃些豆腐、蔬菜、五谷雜糧，肉吃得較少，從不沾煙酒。每天早睡早起，在院子里動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，生活很舒心，沒有什么特別的地方。”

根據(jù)老奶奶所講，我們可以歸納出長(zhǎng)壽老人的基本特點(diǎn)：

1.情緒樂觀：從長(zhǎng)壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們一生的大部分時(shí)間幾乎都用于平凡的勞動(dòng)。他們性格開朗，以現(xiàn)實(shí)的態(tài)度對(duì)待困難？遇到困難不發(fā)愁。大腦皮層從不處于過(guò)度緊張狀態(tài)，使人體各組織、器官的機(jī)能始終處于良好的狀態(tài)。

2，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：大多數(shù)長(zhǎng)壽老人自小到大乃至一生都從事體力活動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、練功、打拳等，他們都有一個(gè)健康的體魄，具有較強(qiáng)的抗病能力，所以就很少生病。

3.清淡飲食：長(zhǎng)壽老人的飲食部定時(shí)定量，且食品多樣，營(yíng)養(yǎng)豐富，從不暴飲暴食，也不亂吃零食。晚餐吃得較少，膳食大都是植物性食品，五谷雜糧較多，愛吃蔬菜水果、豆制品，這種飲食方式兼顧了各種營(yíng)養(yǎng)，有利于帆體的營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，這類食品(如豆制品)除含有較高的蛋白質(zhì)外還含有較多的不飽和脂肪酸，有利于防止老年人冠心病、高血脂的發(fā)生。而植物性食品中又含有較多的纖維素，它對(duì)促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和消化很有好處。

4，生活規(guī)律：長(zhǎng)壽老人都有良好的生活起居習(xí)慣，數(shù)十年來(lái)堅(jiān)持早睡早起，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，注意個(gè)人衛(wèi)生。這種有規(guī)律的生活，可以使工作、飲食、睡眠等時(shí)間的安排與人體“生物鐘”合拍，各器官的生理功能有條不紊地進(jìn)行活動(dòng)，人體的生理和心理就處于相互協(xié)調(diào)的健康狀態(tài)。

因此，老年人要想健康長(zhǎng)壽，就應(yīng)結(jié)合本人特點(diǎn)，參照以上的經(jīng)驗(yàn)，去掉不良習(xí)慣，如吸煙、酗酒等，健康長(zhǎng)壽的目的就一定能夠達(dá)到。