在我們的生活中有幾件大事：衣、食、住、行。今天我們要為老年朋友們分享的就是關(guān)于衣著的問題，衣著不止可以扮靚我們的形象，還能對我們的健康產(chǎn)生很大的影響，對于老年人的四季換裝，我們給出如下的建議。

人們把衣、食、住、行，看成是日常生活中最基本的要素，可見衣著是我們生活中不可缺少的東西穿衣是人類在長期勞動過程中產(chǎn)生出來的，是人類文明的創(chuàng)造。首先，它是用以防寒防暑，保護肌體，防御外界理化和生物因素的侵襲，防止外傷和疾病的物品。其次，衣著也反映了人們的精神面貌和物質(zhì)財富水平，體現(xiàn)出不同的年齡特點，也是一種儀表美，代表了文明程度。隨著生活水平提高，人們對服裝的要求不再僅僅是樸素大方，而是更講究新穎時尚，穿著舒適，有益于健康。

(一)衣著與舒適

舒適是人本能的要求。從衛(wèi)生角度看，穿衣就是為了保健。古人早就懂得衣著與養(yǎng)生的關(guān)系�！秹凼辣Ｔ�·老人》說：“衣薄綿經(jīng)葛，不宜華麗粗重。”“帷長短寬窄，期于適體。”養(yǎng)生家認為衣因人各異，但基本目的是“要之溫暖適體，則一也。”穿衣首先必須使人體與它的環(huán)境之間具有正常的熱量交換，才能使身體保持舒適，達到保健的目的，這主要取決于衣服內(nèi)部的微小氣候。現(xiàn)代研究認為，使穿著感到舒服的衣服內(nèi)部的微小氣候的范圍是溫度32℃、濕度50±10%、風速為25±15厘米/秒。穿著舒適的衣服內(nèi)，其微小氣候可使體溫調(diào)節(jié)功能處于正常狀態(tài)，維持人體的恒常體溫，有利于工作效率的提高和體力的恢復(fù)。如果衣服內(nèi)微小氣候條件不良，則由于中樞神經(jīng)的體溫調(diào)節(jié)功能長期處于緊張狀態(tài)，勢必影響其他系統(tǒng)的功能。

衣服有保溫和防暑的雙重功能，人們穿著的衣服能改變?nèi)梭w熱量的吸收、對流、蒸發(fā)和傳導(dǎo)，從而改變?nèi)梭w熱能的得失。

冬季外界環(huán)境氣溫低，人體表面就不斷輻射熱量，喪失大量的熱量。穿衣后，各層衣服之間、衣服和皮膚之間形成許多空氣氣層。空氣是熱的不良導(dǎo)體，它既能減少體表輻射散熱，又能阻止冷熱空氣的交流，從而起到保溫作用。但衣服穿的太多、太厚，未必就感到舒服。衣服穿的太多會顯得人臃腫，感覺笨重，影響活動。所以冷天除穿適量的衣服外，要積極鍛煉、活動以御寒。夏天，外界氣溫比皮膚溫度高，人體不易散熱，而且外界的高氣溫反而給人體以熱，多穿衣服對人體來說顯然不舒服。但如果赤身裸體在烈日下也并不感到?jīng)隹�，因此，要穿適當?shù)囊路�以遮擋或反射侵襲體表的輻射熱。另外，體表與衣服之間的空氣溫度較外界氣溫低，也有利于體溫散熱，所以能起防暑作用。

(二)衣料的選擇

人們靠著更換衣服和體內(nèi)汗腺機能，使其在各種氣候環(huán)境下大致都可以保持恒常體溫，以適應(yīng)環(huán)境而生活。因此，在制衣時，衣料的選擇與健康有著密切的關(guān)系。我們認為應(yīng)注意以下幾個方面：

1.保溫性好

紡織材料的導(dǎo)熱性越低，它的熱緣性和保暖性越好。實驗證明，麻紗襯衣放熱量約60%，毛織品不到20%，所以以毛織品作為防寒衣較好。氯綸，醋酯纖維和腈綸等導(dǎo)熱性也較低，也是保溫性良好的紡織材料。此外，織物越厚，單位時間內(nèi)散發(fā)的熱量越少，因此，選擇保暖性的衣料，除注意紡織材料本身外，還要選擇較厚的衣料。

2.織物的透氣性

適宜冬季外衣的織物透氣性應(yīng)較小，以保證衣服具有良好的防風性，能起到保溫作用。夏季衣料應(yīng)具有較好的透氣性，以利于體內(nèi)散熱。

3.良好的吸濕和散濕性

夏天的衣服和冬裝內(nèi)衣，除了注意透氣外，還要注意選擇吸濕、散濕性都良好的纖維，這樣有利于吸收汗液和蒸發(fā)濕氣。

4.衣料色澤

衣料顏色不同，吸收和反射的強度也不同。一般來說，衣料顏色越深，吸熱越強，反射性越差;顏色越淺，反射性越強，吸熱性越差。夏天宜穿淺色服裝，以利反射輻射熱;冬天宜穿深色衣服，以利吸收輻射熱。

5.衣料的質(zhì)地

內(nèi)衣和夏裝要選擇輕而柔軟的衣料，使人穿上有輕爽的感覺。穿粗糙硬挺的衣服，不但不舒服，而且皮膚易摩擦受損。

(三)四時與服裝調(diào)理

衣著須因時、因地、因人制宜。一般應(yīng)適時、適體、勤洗、勤換。“冬穿棉，夏穿單。”這是我國四季分明地區(qū)的一般穿衣規(guī)律。夏季氣候炎熱，制作服裝的基本原則是降溫、通風透氣，著衣量達到最低限度，身體的裸露部分也達到極限，這樣有利于體熱和汗水的散發(fā)。但為了避免陽光過多暴曬皮膚和注意儀表美，還須穿戴適宜的衣服，所以服裝師制作出了各式各樣新穎、輕薄、涼爽的夏季服裝，諸如各式背心、汗衫，短褲、長褲，為女性設(shè)計了式樣繁多的裙子，連衣裙、百褶裙、筒裙短裙等。它們的共同特點是飄逸婀娜、涼爽大方，通風效果好，利于散發(fā)體熱，又可遮擋直射的陽光。理想的夏服是真絲和麻織物，其特點是輕薄、透氣性好，適用于做內(nèi)衣。棉布的吸濕性好，但散熱性差，出汗后易粘附在皮膚上。

老年人的行動力和反應(yīng)力不及年輕人，所以我們希望大家可以在生活中穿著一些寬松的棉質(zhì)衣物，這樣對保護健康和防止意外發(fā)生都有很大的作用。