在生活中，民以食為天，從健康的角度上來講，只享受美食可不行，我們還需要用美食來保護(hù)自己的健康。而在生活中，不少的朋友因?yàn)榇嬖诓涣嫉娘嬍沉?xí)慣，而造成讓美味成為了傷害自己健康的毒藥，所以，對于下面的這些不好的飲食習(xí)慣大家一定要及時糾正。

享受美食是一件大快人心的事情，可是由于現(xiàn)代高節(jié)奏的生活，迫使人們對飲食方法發(fā)生了很大的改變。但要當(dāng)心養(yǎng)成一些不良的飲食習(xí)慣，而毀了自己的健康，減少自己壽命。

1、不吃早餐

不吃早餐會嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻�趕時間，可以帶些餅干什么的充饑。

2、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

專家建議，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率;晚餐要少吃，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%;晚餐要素吃，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

3.進(jìn)食過快

進(jìn)食過快會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。建議吃飯進(jìn)餐時應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時間用來進(jìn)餐。