人們已經(jīng)越來越意識到健康的重要性。但是老年朋友如何在身體抵抗力等各項機能下降的情況下保持健康的體魄，這就成了一個難題。特別是在受到一些疾病侵襲的情況下，那么，如何呵護我們的身體健康?

1.搓鼻：

用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

2.搓耳：

用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

3.搓肋：

先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

4.搓腹：

先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

5.搓腰：

左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

6.搓手：

雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

7.搓額：

左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

8.搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

鼻、耳、肋、腹、腰、手、額、足不同的身體部位對應不同的癥狀，揉揉按按，簡簡單單對身體就有很大的益處。其實保健不一定要到各種昂貴的保健品，如此按摩不失為一種好方法。