很多朋友都有早上起來喝水的習(xí)慣，現(xiàn)在大家對于養(yǎng)生保健都很在意和關(guān)注，所以，不少的老年朋友們也開始培養(yǎng)自己這種良好的養(yǎng)生習(xí)慣，那么大家是否知道，老年人養(yǎng)成早上喝水的好處有哪些呢？

1、促進(jìn)排便

清晨飲水可預(yù)防習(xí)慣性便秘。由于胃腸得到及時的清理洗刷，糞便不會淤積干結(jié)。同時，飲水對胃腸也是一種輕微的刺激，能促使胃腸蠕動，有利于排便。

2、預(yù)防高血壓、動脈硬化

若在早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發(fā)病率就低。

3、利尿作用

清晨空腹飲水，15～30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而明顯。

4、排毒作用

許多家庭有晚餐吃得豐富的習(xí)慣，因此，晚餐攝入的動物蛋白及鹽分進(jìn)入體內(nèi)較多。動物蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解代謝會產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，早晨起床及時飲水，可通過促進(jìn)排尿，盡快把它們排出體外。

5、預(yù)防心絞痛

人體通過一夜的睡眠后，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗塞多發(fā)生在清晨及上午九點左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液粘稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生。

專家提醒:老年人在清晨飲水，水最好是用白開水為好，而且一次的飲水量不要超過4000毫升，不少于200毫升，過量的飲水不會利于健康，只會傷害我們的健康，同時，還會影響我們早餐的進(jìn)食，長時間會傷害我們的腸胃.所以一定要切記適量飲用。