當(dāng)我們的生命走向垂暮之年時(shí)，除了感嘆歲月無(wú)情外，我們也要面對(duì)各種的健康問(wèn)題，而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，健康長(zhǎng)壽是目標(biāo)，可是真正懂得養(yǎng)生的老人并不多，因此，我們會(huì)不斷的為大家推出關(guān)于長(zhǎng)壽養(yǎng)生的一些小秘訣方，希望有興趣和需要的老年朋友們一定仔細(xì)了解。

一、不貪飽：老年人飲食宜八分飽，如果長(zhǎng)期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

二、不貪酒：老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒，會(huì)使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。

三、不貪咸：老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。

四、不貪甜：老年人過(guò)多食甜食，會(huì)造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發(fā)及消耗胰細(xì)胞，不利于身心保健。

五、不貪肉：老年人膳食中肉類脂肪過(guò)多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

六、不貪精：老年人長(zhǎng)期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易患便秘。

七、不貪硬：老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅(jiān)硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

八、不貪快：老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

九、不貪遲：三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。

十、不貪熱：老年人的日常飲食宜溫不宜燙，因?yàn)槔夏耆说臋C(jī)體感知能力的減弱，一些年輕人認(rèn)為不熱的食物對(duì)于老年人的口腔粘膜來(lái)說(shuō)會(huì)造成傷害，而老人又不能及時(shí)的感知到被食物燙傷，這樣會(huì)給老人的健康帶來(lái)隱患，還易罹患胃癌、食道癌

小編提醒所有的子女或者老年朋友本人，在生活中烹飪和食用食物的時(shí)候，一定要掌握好溫度，一定要記得要溫勿燙的原則。