對于老年人來說，在退休后好好護(hù)理自己的身體健康是非常重要的事情，不過，在生活中，我們發(fā)現(xiàn)不少的老人因?yàn)楦杏X養(yǎng)生很麻煩而不去糾正自己的一些壞習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致疾病的發(fā)生，所以，今天想為老年朋友們分享一些簡單的養(yǎng)生方法。

1.生活即養(yǎng)生

不要把養(yǎng)生看成是高不可攀的專門學(xué)問，養(yǎng)生的解讀權(quán)不全在專家手里。養(yǎng)生的普遍規(guī)律和原則、技能都在日常生活中。"過好生活就是最大養(yǎng)生"，這是我們的基本理念。

概括的話，著重首先要做到四件事，即：

合理營養(yǎng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

充足的睡眠

平和的心態(tài)

2.平民養(yǎng)生拒絕貴族化

養(yǎng)生是將科學(xué)的生活習(xí)慣滲透于日常衣食住行中，是人人都能做好的。在養(yǎng)生面前窮人和富人有同等的機(jī)會(huì)。

沒有條件進(jìn)健身房、游泳池、網(wǎng)球場的人照樣可以很好地鍛煉和養(yǎng)生。

其實(shí)，健身房里空氣難保新鮮;游泳池的水溫長期會(huì)令人體內(nèi)積寒;網(wǎng)球、高爾夫球很難天天堅(jiān)持。這些項(xiàng)目適合鍛煉，不一定適合養(yǎng)生。

3.養(yǎng)生貴在養(yǎng)

與現(xiàn)代體育不同，養(yǎng)生不主張?zhí)魬?zhàn)極限，不和自己的身體較勁。養(yǎng)生是順其自然，循序漸進(jìn)、慢火煲湯，功到自然成。