歲月無(wú)情，我們每個(gè)人都會(huì)慢慢變老，就如同我們看到自己的父母一天天的老去一樣，父母?jìng)儾賱诹艘簧�，現(xiàn)在老了，我們每位做子女的都應(yīng)該想想我們能為老人們做些什么，那么，我們做為子女，我們應(yīng)該做些什么呢？

盡管爸媽老了，他們也是驕傲的。他們會(huì)因?yàn)樽约豪狭硕�覺(jué)得自己不能做什么事了，擔(dān)心拖累孩子，無(wú)論身體有什么事情都死死忍者，除非有一天再也無(wú)法隱藏�？墒�，老年人的身體是最容易出問(wèn)題的，倘若一開始不注意保養(yǎng)，等到問(wèn)題凸顯出來(lái)再采取措施補(bǔ)救，已經(jīng)晚了。

所以作為兒女，我們能夠?yàn)榘謰屪鲂┦裁茨?

一、多關(guān)注父母的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)父母身體出現(xiàn)問(wèn)題，帶父母及時(shí)就診。

二、多關(guān)注父母的心理需求，尊重父母，跟父母進(jìn)行感情交流。

三、關(guān)注父母的飲食，不讓父母在飲食上過(guò)分節(jié)省，不注重營(yíng)養(yǎng)平衡。

四、定時(shí)帶父母去體檢，用科學(xué)的方法確保父母身體健康。

五、多抽時(shí)間陪伴父母，陪父母做做家務(wù)或者進(jìn)行體育鍛煉，或者帶父母出去適當(dāng)旅行。

老人是最容易有三高方面的問(wèn)題的，在飲食方面，父母的飲食該注意些什么呢?吃些什么對(duì)老人的三高平衡有好處呢?

一、山藥

其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。

二、山楂

可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

三、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

我們都知道，老一輩人通常都是鮮活吃肉的，因?yàn)樗麄冇X(jué)得吃肉對(duì)身體好，有營(yíng)養(yǎng)，有很多老人甚至常常吃肥肉。老人吃肉應(yīng)該有禁忌嗎?

我們認(rèn)為，老人可以吃肉，但應(yīng)有講究。

肉類營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種人體必不可少的物質(zhì)，也是解饞的首選食物。但老人進(jìn)食過(guò)多脂肪顯然有損健康。所以，吃豬、牛、羊肉，就不如吃鵝、鴨、雞肉。故有人提出：“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。”這話是很有道理的。

當(dāng)然，肉與豆類搭配就更好。

這是因?yàn)槎怪破分泻�有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮于血漿中，不在血管壁沉積，能防止動(dòng)脈硬化斑塊的形成。

其實(shí)，對(duì)于老人的身體和腸胃來(lái)說(shuō)，燉骨頭湯喝最理想。

喝湯比吃肉好，原因是肉湯不僅鮮香味美，其蛋白質(zhì)、鈣、鎂、磷含量更高。故常燉骨頭湯喝，脂肪可減少30%~50%，膽固醇下降，不飽和脂肪酸增多，是老年人理想的營(yíng)養(yǎng)品。

在老人適宜吃的肉類當(dāng)中，魚肉是有優(yōu)勢(shì)的。

魚之肉是肉食中最好的一種，其肉質(zhì)細(xì)嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同時(shí)魚肉中脂肪含量低，對(duì)防治心腦血管疾病更為妥當(dāng)，常吃魚還有健腦作用。因此，對(duì)中老年人提倡多吃魚。

但是，老人的食物有“幾要”。

一、要細(xì)。老年人大多牙齒不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久而久之對(duì)健康不利。所以食物要細(xì)，肉要做成肉糜，難以咀嚼的東西要粉碎。吃飯的時(shí)候應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化。

二、要爛。老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落，咀嚼肌變?nèi)�，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。

三、要熱。老年人對(duì)寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應(yīng)稍熱一些，以適宜入口進(jìn)食為準(zhǔn)。

四、要淡。有些老年人口味重，殊不知，鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓升高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。

五、要少。研究表明，過(guò)分飽食對(duì)健康有害，老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜，尤其是晚餐。

六、要雜。蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)，如有可能，每天的主副食品應(yīng)保持10種左右。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對(duì)保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。

對(duì)老人的健康而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身也是必不可少的。營(yíng)養(yǎng)師建議，老年人要做一些平緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、扭秧歌等。最好不要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、速度過(guò)快、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。室外鍛煉要注意保暖，避免受涼。

愿大家的父母都能健康幸福的過(guò)好晚年的生活，更希望天下的家庭都能快快樂(lè)樂(lè)，子女們一定要照顧好家中的老人，有老人健康的存在，我們的家才是真正的家。