很多的人退休之后，有很多時(shí)間，老年人基本上都會(huì)飲茶養(yǎng)生，和老年朋友一起玩玩，聊聊天，但是老年人要知道，飲茶是有很多的講究的，不能喝太濃的茶，老年人應(yīng)該如何飲茶養(yǎng)生呢？

“吃飯勿過(guò)飽，喝茶勿過(guò)濃”是流傳民間的養(yǎng)生指南。常有人認(rèn)為，越濃的茶越具有提神、油切的效果，其實(shí)不是任何人都適合喝濃茶，特別是老人，可能會(huì)因?yàn)闈獠柚羞^(guò)量的鞣酸成份，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，且咖啡因會(huì)引起心悸等問(wèn)題，在心血管疾病好發(fā)的冬季，喝茶更需小心!

濃茶咖啡因高　與胸悶

茶葉中普遍約含2%至4%的咖啡因，咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)，產(chǎn)生興奮的感覺(jué)，有助于振奮精神狀態(tài)。不過(guò)，咖啡因也會(huì)刺激心臟肌肉跳動(dòng)，所以過(guò)量攝取會(huì)造成心跳加快、心悸、血壓升高等癥狀。心臟功能較差的老人，若是本身患有冠心病、肺心病、高血壓，喝了濃茶，可能也會(huì)產(chǎn)生胸悶、躁動(dòng)，或是夜晚失眠的困擾。

濃茶鞣酸高　影響蛋白質(zhì)和鐵吸收

茶葉中含有鞣酸，鞣酸會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，若與肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、乳制品等食物中同時(shí)食用，容易形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，對(duì)于腸胃功能較不好的老人，可能造成消化不良、腹脹、惡心的癥狀。

此外，鞣酸也會(huì)與鐵元素發(fā)生反應(yīng)，使得鐵的吸收不好，有缺鐵、貧血、造血功能不佳的老人，更要注意。

對(duì)癥喝茶　養(yǎng)生無(wú)負(fù)擔(dān)

帶殼桂圓茶

功效： 預(yù)防記憶減退、心神不寧、補(bǔ)血養(yǎng)心。

材料：帶殼的干桂圓500克。

作法：

1.將桂圓放在面粉水中泡10分鐘，沖洗干凈。

2.加7杯清水下鍋，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)左右，直到湯汁的顏色變深，大約煮到剩2 杯水時(shí)關(guān)火。

3.過(guò)濾出桂圓水，晾涼后裝瓶，放入冰箱冷藏，可以放5天。

4.每次取半杯，放入隨身杯，直接飲用，或加開(kāi)水稀釋飲用。

提醒：桂圓殼袪風(fēng)、桂圓核袪濕、桂圓肉補(bǔ)血，用桂圓泡茶，比較平和，適合日常保健。

山楂甘草茶：

功效： 清咽、利嗓。秋冬季常喝可以增強(qiáng)免疫力。有利活血化瘀，常喝可以改善血黏稠度、軟化血管，適合血瘀體質(zhì)的老年人。

材料：　干山楂300克、甘草60克。

作法：

1.把山楂和甘草分成10份，放入10個(gè)茶包袋中。

2.每次取一袋放入隨身杯，用滾水沖泡，燜20分鐘后飲用，可以重復(fù)沖泡。

提醒：感冒、痰多、惡心嘔吐時(shí)，不適合喝。

通過(guò)介紹，我們知道了老年人如何飲茶養(yǎng)生，很多的時(shí)候老年人都喜歡聽(tīng)到別人說(shuō)怎么樣養(yǎng)生就怎么養(yǎng)生，其實(shí)要有一定的科學(xué)依據(jù)，不然的話對(duì)身體健康沒(méi)有好處的。