春天就要來(lái)了，天氣開(kāi)始變得暖暖的，很多的老年人開(kāi)始要脫下厚厚的棉衣，整個(gè)人都輕松起來(lái)了，但是這個(gè)時(shí)候最容易感冒著涼了，所以希望老年人可以按照以下的方法進(jìn)行養(yǎng)生。

1. 選擇溫暖的日子運(yùn)動(dòng)。

春季正是走出家門(mén)健身強(qiáng)體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣，春季天氣變化無(wú)常，選擇溫暖的天氣出行運(yùn)動(dòng)，對(duì)防寒保暖有著重要的作用。其次老年人運(yùn)動(dòng)要適度，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)。

2. 多陪伴老人。

老人需要關(guān)心，需要親情，需要愛(ài)，需要溫馨而又有歡樂(lè)的氛圍。很多老人由于兒女不在身邊，沒(méi)人聊天，沒(méi)人陪伴，覺(jué)得孤獨(dú)，寂寞，對(duì)生活失去信心。所以做兒女的多回家看看自己的父母，也是促進(jìn)老年人心理健康的一種手段�？赐�老人時(shí)，離老人近些，給他們一個(gè)擁抱，會(huì)讓他們覺(jué)得很溫暖。同老人交談時(shí)，語(yǔ)速要相對(duì)慢些，語(yǔ)調(diào)要適中。但要是老人有點(diǎn)耳聾，那說(shuō)話還是需要大聲一些。老人一般比較嘮叨，不要表現(xiàn)出任何的不耐煩，要耐心地傾聽(tīng)老人的話。而且常說(shuō)“老小孩”，其實(shí)老年人也像小朋友一樣，喜歡表?yè)P(yáng)、夸獎(jiǎng)，所以，要真誠(chéng)、慷慨地多贊美老人，老人也會(huì)高興許多。

3. 注意飲食。

春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人要有良好的飲食習(xí)慣。食物多樣化，粗細(xì)搭配;適當(dāng)?shù)某院�蛋白高的食品，如奶�?lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋、瘦肉等;控制食鹽攝入量;忌油膩、酸澀、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果。不要過(guò)度飲酒。

4. 注意保暖。

春季氣候晝夜溫差較大，氣溫多變，如過(guò)早的脫去冬衣，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)極易受寒患病。因?yàn)槔夏耆松�理功能減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差，所以衣著要根據(jù)自己的身體結(jié)合氣候變化隨時(shí)增減，每次增減的幅度要小。衣著要松軟輕便，貼身保暖。

我們都知道，春天氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長(zhǎng)繁殖，所以老年人一定要預(yù)防疾病，預(yù)防疾病才能不被疾病困擾。