老人是最易缺鈣的人群，老人補(bǔ)鈣也是很重要的一項(xiàng)任務(wù)。老人缺鈣最易患骨質(zhì)疏松，老人在日常生活中也要注意補(bǔ)鈣，哪些方法可以補(bǔ)鈣呢？小編推薦飲食補(bǔ)鈣方法。

最適合老人補(bǔ)鈣食物

1、牛奶

牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。