一日三餐正常的合理安排，就能夠保證人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)了，不需要更多的保健品，對(duì)老人而言適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些保健品，能對(duì)人體起到一些調(diào)節(jié)作用。

對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，只要一日三餐膳食安排合理，攝入的營(yíng)養(yǎng)基本能滿足日常需求，就不需要吃什么保健品了。而老年人適量吃些保健品，可對(duì)機(jī)體起到調(diào)節(jié)作用。

資料顯示，50歲后，30%的女性和20%的男性會(huì)陷入骨質(zhì)疏松的困境。專家建議，老人不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣片。此外，對(duì)于有失眠、潮熱、情緒不穩(wěn)等更年期癥狀的女性，可補(bǔ)充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，專家表示，老年人補(bǔ)充復(fù)合維生素，不但能改善身體各方面的機(jī)能，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也大有好處。

在選擇和食用保健品時(shí)，專家教給大家以下幾招，幫你“擦亮眼睛”。

1、購(gòu)買(mǎi)正規(guī)產(chǎn)品

消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)保健品時(shí)一定要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家生產(chǎn)的有批號(hào)的保健品，要注意包裝上有無(wú)生產(chǎn)產(chǎn)地、廠商、小藍(lán)帽的批號(hào)等。

2、理性對(duì)待保健品，千萬(wàn)不要預(yù)期太高

專家認(rèn)為，保健品不是藥物，不可能立竿見(jiàn)影，一般要吃3~6個(gè)月才能有效。補(bǔ)充保健品前，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師再食用。

3、缺什么補(bǔ)什么

專家說(shuō)，千萬(wàn)不要覺(jué)得一種保健品可以解決所有問(wèn)題，一定要看準(zhǔn)自己的問(wèn)題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的，血脂高的就選擇降血脂的。此外，吃保健品前，仔細(xì)研究說(shuō)明書(shū)是必不可少的環(huán)節(jié)。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好(比如鈣片不要空腹吃)，不能和哪些藥物一起吃(比如保肝類保健食品與西藥距離 3~4小時(shí)后再服)，都非常有講究。

4、頭腦冷靜，三思而后行

老年人由于判斷能力比較弱，最好不要急于做決策。遇到別人極力鼓動(dòng)時(shí)，最好以“自己做不了主”之類的理由推托。同時(shí)，經(jīng)常提醒老年人，不要迷信所謂的權(quán)威。如果要了解健康知識(shí)，最好參加由正規(guī)醫(yī)院組織的活動(dòng)，對(duì)于保健品廠商組織的保健講座，應(yīng)謹(jǐn)慎參加。

老人購(gòu)買(mǎi)保健品時(shí)多用點(diǎn)心，不要輕信推銷人員的介紹，正視自己的身體情況，不必要的別買(mǎi)，需要的也要適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)，不要貪小便宜虧了大錢(qián)，還虧了健康。