養(yǎng)生方法不在多，而在于精，在于始終堅(jiān)持不懈。有研究表明，超過90%的長壽老人有自己的一套養(yǎng)生習(xí)慣并能一生堅(jiān)持，這也是長壽之關(guān)鍵所在。下面是專家推薦的“七個(gè)一”養(yǎng)生方法，如能長期堅(jiān)持，將有助于老年人健康。

清晨醒來愣一愣

意思就是醒來不要立刻穿衣起床。此時(shí)是人體血黏度較高，血脈和關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，如果立即起來活動(dòng)，有可能會(huì)引發(fā)心腦血管方面的問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)， 26%的冠心病患者，以及21%的腦卒中患者都是在清晨起床時(shí)發(fā)病的。

洗漱完畢飲一飲

即洗漱完畢后飲一杯開水。好處：使身體血液得到稀釋，給缺水的細(xì)胞及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)，它還有更深的養(yǎng)生保健意義，如清腸洗胃、促進(jìn)大便暢通，有利于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)循環(huán)代謝等。

中午時(shí)間睡一睡

短短的午睡，不但可使人體下午精力充沛，更能在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整身體機(jī)能。老年人長期保證自己有固定的午睡時(shí)間，有助于身體健康。