伴隨著老年人年齡的增長，他的養(yǎng)生問題變得至關(guān)重要，特別是70歲以上的老年人群，更要引起重視，相反，身體每況愈下，就會(huì)落下病根。那么，何為養(yǎng)生呢?中醫(yī)養(yǎng)生包含哪些內(nèi)容?冬季如何養(yǎng)生呢?通過這些問題我向大家一一介紹。

何為養(yǎng)生?

所謂養(yǎng)生，實(shí)際就是保養(yǎng)生命的意思。養(yǎng)生的兩個(gè)要點(diǎn)：一養(yǎng)正性，就是要人們實(shí)行正常的、有規(guī)律的四維活動(dòng)和生活方式，也就是說要養(yǎng)正氣；二順自然，就是要求人們養(yǎng)生不僅要順從一年四季的季節(jié)變化，還要隨時(shí)適應(yīng)周圍外界環(huán)境的改變。

中醫(yī)養(yǎng)身包含哪些內(nèi)容?

1、順應(yīng)自然：就是順從四時(shí)氣候的變化，適應(yīng)周圍外界環(huán)境，使人體與自然環(huán)境協(xié)調(diào)，這是養(yǎng)生所要遵循的基本原則。

2、調(diào)攝精神：息、怒、優(yōu)、思、悲、恐、驚，成為七情。既要保持思想活動(dòng)的健康，又要防止內(nèi)在精神刺激因素的產(chǎn)生�？傊�要培養(yǎng)樂觀的情緒，坦蕩的胸懷。

3、保養(yǎng)正氣：氣是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

冬季如何養(yǎng)生?

起居調(diào)養(yǎng)：在寒冷的冬季里，不應(yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽氣，破壞陰成形大于陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至于防寒保暖，也必須根據(jù)“無擾乎陽”的養(yǎng)藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。

飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食對(duì)正常人來說，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏，應(yīng)攝取新鮮蔬菜。具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護(hù)陽氣。由于冬季重于養(yǎng)“藏”，放在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)是最好的時(shí)機(jī)。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：冬日雖寒，仍要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。還須指出，在冬天早晨，由于冷高壓的影響，往往會(huì)發(fā)生逆溫現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對(duì)流活動(dòng)，工廠、家庭爐灶等排出的廢氣，不能向大氣層擴(kuò)散，使得戶外空氣相當(dāng)污濁，能見度大大降低。有逆溫現(xiàn)象的早晨，在室外進(jìn)行鍛煉不如室內(nèi)為佳。

看完這篇文章后，你們那些老年朋友們一定會(huì)對(duì)老年人的養(yǎng)生問題頗為感興趣，而你們可以互相學(xué)習(xí)一下，以上寫的這些方面都有益于你們的身體健康，對(duì)你們必有好處的。