12月7日是大雪時節(jié)，在大雪前后都是一年之中陰氣最盛的時期，同時大雪節(jié)氣對老人養(yǎng)生和保健非常重要。冬季保健注重“藏”，蓄積能量待來年開春生發(fā)。那么大雪時節(jié)的養(yǎng)生要怎么補呢，我們可以從四個方面著手。

大雪進補除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個人的體質因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補”，體質好的人則適合“涼補”。總而言之，大雪進補時應神補、食補、藥補、酒補相結合，以溫補為宜。

神補：

就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。

中醫(yī)認為：穩(wěn)定的精神、情緒，對人體 臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。

冬季大雪時節(jié)神補應順應冬季收藏之性，通過經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執(zhí)和較量;經(jīng)常寬慰自己，到公園轉轉、或者找找老朋友聊聊天，使心境開闊、寬容大度，從而達到養(yǎng)生的目的。

食補：

大雪食補以補陽為主，但不可過于機械，應根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。

陰虛之人陽虛之人的飲食是有區(qū)別的。陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。

陽虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。

藥補：

老年人或身體虛弱的人，在神補、食補的同時，也可以用些藥物進補。大雪節(jié)氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。

酒補：

酒為百藥之首。大雪時節(jié)，天氣寒冷，適度飲用些白酒，有溫通血脈，促進血液運行，抵御寒氣的功效。酒對應八卦中的坎卦，而坎應腎，酉時則是腎經(jīng)最旺之時，腎能藏住精氣。因此，喝酒應盡量在晚上。若配合養(yǎng)生調理則效果更佳：手指涼、氣短者可用酒配合補元氣;后背涼者用酒配合溫補腎陽;腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼干澀者用酒配合養(yǎng)肝陰。

值得注意的是酒也是雙刃劍，老人保健喜歡喝藥酒，但是面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。大雪養(yǎng)生注重這四個方面的進補，在來年的春天一定擁有一個健康的體魄。