老人肥胖會(huì)帶來(lái)許多危害，高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化隨之而來(lái)，還會(huì)縮短老人的壽命，所以老人減肥不是為了多美觀，更是為了自己的健康。由于老人年紀(jì)大了需要有科學(xué)的減肥原則，從運(yùn)動(dòng)、飲食方面入手制定減肥計(jì)劃才靠譜！

老人減肥飲食習(xí)慣篇

1.少量多餐：少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

2.吃早餐：一旦不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。

3.晚餐少吃：因晚上活動(dòng)一般較少，需要消耗的熱量也少。

4.多喝水：每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲，水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液。

5.吃飯慢些：減慢吃飯的速度可健腦，有時(shí)間形成飽足信號(hào)，消除饑餓感。