秋冬季節(jié)很容易缺水，水是生命之源，老年人身體尤其不能缺水，缺水容易導(dǎo)致皮膚干燥，五臟不健康，所以老年人秋冬養(yǎng)生，要學(xué)會(huì)喝好以下“三杯水”。

秋冬季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼至寒冷，人體血液循環(huán)變差，尤其是老人，除了了出現(xiàn)手腳冰涼的情況外，更因?yàn)闅鉁亟档�，血管收縮，特別容易出現(xiàn)心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當(dāng)，極易引起死亡。

第一杯：晨水

早晨醒來不要急著起床，先在床上伸個(gè)懶腰，再慢慢坐起穿衣下床，切忌一醒來就立即下床活動(dòng)。起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗�眠時(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗�分缺乏而�?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。

第二杯：運(yùn)動(dòng)后

適量的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的基石之一，尤其是老人，更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

第三杯：睡前

睡前一杯水，可預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，減少心臟病的突發(fā)危險(xiǎn)。

上面介紹，希望老年人可以知道什么時(shí)候喝水，水是不能少的，但是什么時(shí)候喝水卻有很多的講究，老年人睡前最好不要喝太多的水，不能的話容易水腫。