1、限食可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常飽食會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。這樣，未被消化的食物長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸道內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生許多毒素和致癌物質(zhì)。這些毒素和致癌物質(zhì)不但易使人患胃腸道 疾病 ，還會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人衰老。

2、限食可以防止和延緩大腦功能退化。

科學(xué)研究表明，人的大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)。人飽食后這種物質(zhì)的數(shù)量會(huì)比限食時(shí)增加數(shù)萬倍。而這種生長(zhǎng)因子會(huì)使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大，促使動(dòng)脈硬化 ，引起腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致腦萎縮和腦功能退化，從而影響人的壽命。

3、限食可以防止早衰。

人們呼吸時(shí)吸進(jìn)的氧，約有2%被氧化酶催化形成活性氧(自由基)�；钚匝跏菍�(duì)人體極其有害的物質(zhì)，它能導(dǎo)致細(xì)胞損傷、動(dòng)脈血管硬化，從而引發(fā)疾病，促進(jìn)衰老。而科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人體攝人的能量越多，產(chǎn)生的活性氧就越多，老化的進(jìn)程也就越快。由此，可見，限食可以延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。

4、限食可以降低“富貴病”的發(fā)病率。

近些年來，由于生活水平的大大提高，越來越多的人罹患“富貴病”，如 高血壓 、高脂血癥、 冠心病 、腦血栓、 糖尿病 、痛風(fēng)等，給人們的健康和生命帶來了嚴(yán)重的危害。這些疾病的發(fā)生與體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過剩有著很大的關(guān)系。而限食可以控制能量的攝人，避免營(yíng)養(yǎng)過剩，減少“富貴病”的發(fā)生幾率。

通過介紹，我們知道了老年人長(zhǎng)壽的秘訣，吃飯不能吃的很飽，飯吃得飽大腦就一直不運(yùn)動(dòng)了，那么對(duì)于預(yù)防老年癡呆疾病也是不利的。