很多的子女不能有很多的時間陪伴自己的父母，老年人的生活內容就變得只有自己了，那么老年人就要好好的照顧自己了，注意養(yǎng)生，讓自己的身體健康，如何養(yǎng)生呢？老年人不妨試試用數(shù)字規(guī)劃自己的健康生活。

排便一次

食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。

睡覺兩次

上了年紀，晚上睡眠質量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。

工作三小時

老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街，或當義務工，做志愿者等，快快樂樂每一天。

進食四次

老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次點心，這是因為老年人胃內納少，宜多次少量飲食。

喝五杯水

老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

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