高血脂老人要加強心肺功能的鍛煉，最簡便的方法就是呼吸運動，比如人們熟知的慢跑、游泳、網(wǎng)球等，這些運動可以對心肺功能產(chǎn)生一些壓力，從而改善心肺系統(tǒng)的機能。

每天進行輕快散步可以使血脂降低。但是，運動強度和持續(xù)時間應(yīng)在數(shù)周后逐漸增加。

(1)高血脂老人合適的運動項目。

根據(jù)自身情況，可選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。

(2)高血脂老人的運動時間。

每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好，并應(yīng)堅持長年運動鍛煉。

(3)高血脂老人的運動頻率。

中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

(4)高血脂老人的運動強度。

運動時心率為本人最高心率的60%-70%，相當(dāng)于50%-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分；60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

高血脂患者健身還要特別注意：

(1)運動要持之以恒，貴在堅持。

(2)高血脂患者而無其他并發(fā)癥應(yīng)保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3-5千米的運動量。

高血脂的老人通過運動改善身體，就要常年進行鍛煉，保證運動的效果，才能達到目的。

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