養(yǎng)生是可以增加老年人壽命的，但是養(yǎng)生也是分為正確的和不正確的，老年人要掌握一些正確的，排除一些不正確的，下面就是一些可以幫助老年人長壽的法寶，老年人學(xué)習(xí)一下吧！

1.經(jīng)常大笑

多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習(xí)。

2.早些睡覺

研究成果顯示：50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個小時，那么他們的思維能力要強于睡眠時間較少的同齡人。美國研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量差的人皮膚會出現(xiàn)過早老化的跡象，包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

3.減腰圍

一個人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測變量，它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準確。近期的一項研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風(fēng)險是腰圍較小女性的3倍�？贫骱推渌麑W(xué)者認為，當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時，會激活人體內(nèi)部存在的長壽基因。

4.每年都做健康體檢和篩查

這對于預(yù)防疾病非常有幫助。重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結(jié)腸癌做具體篩查，并接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風(fēng)疫苗是否是最新的，雖然它的有效期很長。

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