養(yǎng)生是可以增加老年人壽命的，但是養(yǎng)生也是分為正確的和不正確的，老年人要掌握一些正確的，排除一些不正確的，下面就是一些可以幫助老年人長(zhǎng)壽的法寶，老年人學(xué)習(xí)一下吧！

1.經(jīng)常大笑

多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂(lè)部”在世界各地蓬勃發(fā)展。參與者來(lái)到俱樂(lè)部中一同歡笑，做呼吸練習(xí)。

2.早些睡覺(jué)

研究成果顯示：50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個(gè)小時(shí)，那么他們的思維能力要強(qiáng)于睡眠時(shí)間較少的同齡人。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量差的人皮膚會(huì)出現(xiàn)過(guò)早老化的跡象，包括長(zhǎng)皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

3.減腰圍

一個(gè)人的腰圍是其現(xiàn)在和未來(lái)健康狀況的預(yù)測(cè)變量，它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準(zhǔn)確。近期的一項(xiàng)研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍較小女性的3倍�？贫骱推渌麑W(xué)者認(rèn)為，當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時(shí)，會(huì)激活人體內(nèi)部存在的長(zhǎng)壽基因。

4.每年都做健康體檢和篩查

這對(duì)于預(yù)防疾病非常有幫助。重要的是及時(shí)對(duì)心臟病、乳腺癌和結(jié)腸癌做具體篩查，并接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風(fēng)疫苗是否是最新的，雖然它的有效期很長(zhǎng)。

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