三分鐘是很短的，三分鐘可以做的事情也是很多的，但是如果老年人可以有效的利用三分鐘，就可以將自己的身體養(yǎng)好，那么三分鐘養(yǎng)生可以做哪些方面呢？

1、水煮沸之后應(yīng)等3分鐘再停火

原因在于自來是經(jīng)過消毒之后，殘留較多的氯在水中，它可與水中的有機(jī)物相結(jié)合而形成一種有致癌作用的物質(zhì)。把水再多煮一會(huì)兒有利于氯的揮發(fā)，從而減少自來水對(duì)身體的危害。

2、刷牙時(shí)間為3分鐘

一般來說，牙刷的面積可觸及2至3個(gè)牙齒，經(jīng)過換算，至少也要花費(fèi)3分鐘才能曬干凈口中全部的牙齒。而且每天刷3次牙最為健康。

3、睡醒后賴床3分鐘

一睡醒就馬上起床是不可取的，此時(shí)身體應(yīng)該有一個(gè)從睡眠到工作的緩沖過程。有許多疾病都是在早上起床后就發(fā)生的，比如說中風(fēng)、猝死。

4、使用冷熱食物相隔3分鐘

很多人喜歡一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著涼爽的冰鎮(zhèn)飲料，這種做法是非常錯(cuò)誤的。不斷的冷熱交替一來也會(huì)使血管不斷的收縮和舒張，從而導(dǎo)致頭暈、惡心等癥狀;二來它會(huì)刺激到胃部，出現(xiàn)胃疼。

5、生氣不要超過3分鐘

經(jīng)科學(xué)研究，生氣時(shí)不僅消耗人體內(nèi)的大量維生素C，其10分鐘所消耗的能量還相當(dāng)與3千米的賽跑。特別是老年人不要生氣，因?yàn)檫@特別容易引起心臟病突發(fā)、心肌梗死、腦溢血等致命現(xiàn)象。大家要保持樂觀、積極的人生態(tài)度，情緒上切勿起伏過大。

6、開水泡茶3分鐘后在沖泡

茶葉的有害物質(zhì)會(huì)隨著時(shí)間的增加而進(jìn)入到茶水之中，3分鐘后，有毒物質(zhì)幾乎都已泡出，此時(shí)倒掉茶水在倒水沖泡最健康。

老年人要合理的利用時(shí)間養(yǎng)生，不是說時(shí)間越長(zhǎng)養(yǎng)生的效果就會(huì)越好，很多的時(shí)候即使是三分鐘，只要老年人堅(jiān)持下來，效果也是很好的。

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