早上是一天中最美好的時(shí)刻，老年人的養(yǎng)生就要從早上開始，老年人早上不要起的太早，要吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，老年人最好在早上坐下面5件事，可以幫助老年人延緩衰老。

1.賴一會(huì)床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來后，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘后再起床，有助于預(yù)防頭暈。

2.攤開被子

多數(shù)老年人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊，其實(shí)，并不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，會(huì)滋生大量螨蟲及細(xì)菌，很容易使被子成為污染源，對(duì)健康有害。所以，起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。

3.喝杯溫水

晨起一杯水，不僅補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

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