人到老年，睡眠就會(huì)變得多起來(lái)，嗜睡就是一種很正常的現(xiàn)象了，但是到了晚上很多的老年人又睡不著了，其實(shí)睡眠也是一種神奇的養(yǎng)生方法，那么，如何通過(guò)睡眠來(lái)養(yǎng)生呢？下面就為廣大老年朋友介紹睡眠養(yǎng)生的八大方法。

有些人擔(dān)心老人睡多了對(duì)身體不好，也擔(dān)心老人可能會(huì)在睡眠過(guò)程中一睡不醒。其實(shí)，老年人由于身體各方面的機(jī)能下降，需要更多的睡眠來(lái)補(bǔ)充精神。另外，良好的睡眠方法也可以讓老人在睡覺(jué)中達(dá)到保健的效果。那么，哪些睡眠方式，是能讓老人養(yǎng)生保健的呢?

睡眠是生命活動(dòng)中的一種必須的生理現(xiàn)象。老年人隨著身體的變化，睡眠質(zhì)量會(huì)慢慢出現(xiàn)下滑，而睡眠質(zhì)量又直接關(guān)系到老人對(duì)于疾病的抵抗力�？梢�(jiàn)，健康睡眠對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)意義重大。

睡眠養(yǎng)生要得道，就要注意以下幾點(diǎn)內(nèi)容：

一、臥室環(huán)境潔而靜

室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周?chē)�安靜。

二、床上用品要適宜

被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾，勤拆洗。枕頭高低要相當(dāng)，一般成人枕頭高5￣8公分為宜，枕芯應(yīng)選用透氣性大、流動(dòng)性好的蕎麥皮、谷殼最理想。

三、情緒要平穩(wěn)

忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。

四、睡前不飲食

臨睡進(jìn)食，增加其胃腸負(fù)擔(dān)，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，以易導(dǎo)致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，能幫助機(jī)體放松，容易入夢(mèng)鄉(xiāng)。

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