其實(shí)老人養(yǎng)生保健，是非常有講究的，其中一個主意的要點(diǎn)也是“合適的時間干合適的事”，這個就是說我們在某些時間干某些事情，可能比其他時間干同樣的事情對身體更好，所以我們要抓住養(yǎng)生的最佳時間段。

洗澡的最佳時間

晚上臨睡前，洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡。

減肥的最佳時間

減肥的最佳時間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米，最有利于減肥。如果運(yùn)動2小時后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。

吃水果的最佳時間

在飯前1小時吃水果對身體最為有益。這是因?yàn)樗�果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飽餐后吃水果，水果中所含的果糖由于不能及時進(jìn)入腸道，會在胃中發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉等不適。因此，餐后需待1小時后再吃水果。

飲水的最佳時間

飲水的最佳時間是在早晨起床后。晨起空腹時飲一大杯水，可以補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗的水分，對于預(yù)防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。

鍛煉的最佳時間

傍晚時鍛煉最為有益。這是因?yàn)�，人體的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之，此時運(yùn)動血壓與心率都較傍晚時明顯升高，這對人體健康會構(gòu)成威脅。

睡眠的最佳時間

午睡最好是在午餐后1小時，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上就寢時間則以10-11時為佳，因?yàn)槿说纳钏�眠時間是在夜里12時至凌晨3時，而人體一般在睡后一個半小時便進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時間，以每天8-9個小時最佳。

抓住這六個黃金時間去養(yǎng)生保健，會有更好的效果，所以我們在養(yǎng)生保健的同時，也是要注意時間的。