很多的老年人晚年的時候經(jīng)常會患有很多的疾病，像高血壓，腎炎，糖尿病，冠心病，這些疾病困擾老年人，到底有什么辦法可以幫助他們改善病情，恢復(fù)健康呢？老年人日�？梢远嗳嗳喔共浚�效果是極好的。

人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之起源;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的要害，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽高興。揉腹不但可防病，而且對很多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養(yǎng)生的比較好方法之一。

一、促進腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食品的消化、吸取，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而防范和消除便秘，對老年人特別須要。

二、腹部按揉利于減肥

由于按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，經(jīng)過輕重快慢不同力度的推拿，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿足的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體維持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。關(guān)于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病

天天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。由于胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，制止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

五、慢性肝炎

天天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

六、手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在天天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸取。

揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。