有些老人到了一定的年紀之后，身體并沒有變得病怏怏的，反而是身體很健朗，走路、跑步都不費勁，做起家務來也很輕松。他們之所以能夠做到這樣，有很多的保健方法的，最主要的還是他們把腿腳保健的很好了。下面我們就為老年人介紹七種腿腳保健的方法，延緩衰老，強身健體。

七種腿腳保健的方法 延緩衰老強身健體

浴足

用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管網，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道粘膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

按摩

洗腳后，雙手搓熱，輕輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴、太沖穴或太溪穴，對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

高抬貴腳

每天將雙腳翹起2—3次，平或高于心臟，這是腳部和腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。

搓揉腿肚

用雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

扳足

坐在床上，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用兩手扳腳趾和腳踝關節(jié)各20—30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

扭膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動，先向左轉，后向右轉，各20次左右，可以治療下肢乏力，膝關節(jié)疼痛等問題。

甩腿

一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿也盡量伸直。在甩腿時，保持上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等癥狀。