養(yǎng)生不是一蹴而就的事情，是需要老人堅持不懈的，日常注意一些小動作才可以的，那么老年人日常要做什么樣的小動作才可以讓自己的身體健康起來，心情愉悅起來呢？下面就一起來看看吧！

對于每個人來說都希望可以擁有健康的身體，尤其是人到老年這個愿望就更加的渴望，上了年紀(jì)，身體不如年輕的時候，各種各樣的毛病顯現(xiàn)出來，這就讓很多人整天與藥為伴，那么老人不妨做做養(yǎng)生保健，每天堅持做一下的兩個簡單動作，能夠達(dá)到防病前身增壽的功效。

老人養(yǎng)生每天兩動作 防病強(qiáng)身還能增壽

每天叩齒60下，固齒強(qiáng)腎皺紋少。“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。

每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛煉。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好。“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。

堅持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次。練習(xí)時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。練習(xí)時要求“頂平項直”，可使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到調(diào)理暢通。