老年人隨著年齡增大，記憶力也在不斷的減退，發(fā)現(xiàn)自己忘記的事情越來越多了，但只要在日常生活中改變生活習(xí)慣，就能老人的大腦保持良好的狀態(tài)，并且能提高記憶力。日常六大習(xí)慣改善記憶力。

1.曬太陽。

多外出走走曬太陽，因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2.健走。

有氧運(yùn)動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動很簡單，健走即可。只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3.冥想。

減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

4.挑戰(zhàn)自己。

有關(guān)專家認(rèn)為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

5.主動和別人打招呼。

主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

6.多吃綠色食物。

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外，魚肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。