對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不能當(dāng)自己的年紀(jì)沒(méi)有到一定的程度的時(shí)候，足部，腳就開(kāi)始先老了，畢竟人的腳距離心臟是最遠(yuǎn)的，加上重力的作用,導(dǎo)致人體的腳部的血液供應(yīng)，和血液循環(huán)明顯比其他地方要差點(diǎn)，如何腳部不健康，那么就容易患上關(guān)節(jié)和肌力減退的毛病�，F(xiàn)在我們來(lái)了解一下關(guān)于足部護(hù)理的一些知識(shí)，這樣能有助于老人強(qiáng)身健體，延長(zhǎng)壽命。

一般的足部護(hù)理保健方法有六種常見(jiàn)方法

第一、以傳統(tǒng)步行代替交通工具，活到九十木壓力。

每天鍛煉一小時(shí)，健康工作六十年，幸福生活一輩子，生命在于運(yùn)動(dòng)，以傳統(tǒng)步行代替交通工具，能保證我們每天有足夠的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，能幫助我們肌肉張緊有度，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)從而能減輕心臟的工作壓力，確保血液循環(huán)暢通，也能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的輸送到身體的其他部位，保證各個(gè)器官的正常運(yùn)行。

第二、溫寒從足下生，溫足保太平

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過(guò)高或者過(guò)低時(shí)均屬異常，即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀;若全足冰涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。

第三、洗腳是人之底，一夜一次洗

洗腳的好處大家都知道，首先是能保證腳部的清潔，還能保證腳的正常溫度，最主要的是能幫助血液循環(huán)，保證人體的新陳代謝。洗腳能健腦安神，補(bǔ)腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復(fù)健康。我國(guó)民間流傳許多洗腳健身的說(shuō)法，如“睡前洗腳，強(qiáng)似用藥”，“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”、還對(duì)一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，除濕去暑;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長(zhǎng)壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

第四、按按摩病灶區(qū)，祛病又健體

在觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步暢通無(wú)阻，陰陽(yáng)就會(huì)相對(duì)趨于平衡，疾病隱患也就會(huì)自然消除。

第五、搓經(jīng)常搓涌泉，百病不沾染

經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后，對(duì)其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。

第六、摸摸腳自診病，防患于未然

經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺(jué)，且感到疼痛時(shí)，說(shuō)明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治，千萬(wàn)不可掉以輕心。