老年人養(yǎng)生是要注意衣食住行各個方面的，衣：戴頂“老頭帽”，食：水果熱著吃，�。阂箾鑫鸨锬颍�行：出行先泡腳，因為一般我們知道老年人的身體素質(zhì)不是很好了，對抗外界的環(huán)境刺激是不能及時的調(diào)節(jié)的，下面我們就從各個方面來講解一下老年人養(yǎng)生的規(guī)則！

衣：戴頂“老頭帽”

背部、上臂、腹部、腰部和大腿是重點保暖部位。此外，千萬不要忽略了頭部，最好戴頂松緊適中的“老頭帽”。如果感到衣服厚重易下墜，可以做成背帶式。需要提醒的是，穿多了更容易導(dǎo)致受涼，可以穿對襟衣服，熱時方便脫換，內(nèi)層衣物以松軟、透氣的棉布為主，出汗時干得比較快。

食：水果熱著吃

維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。天冷老人應(yīng)多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿卜、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要注意，對于脾胃虛弱的老人，水果太涼反而會刺激腸胃�？梢赃m當(dāng)將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。

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天氣轉(zhuǎn)涼后，老人容易尿多，尤其是晚上氣溫更低，有尿時常常下意識地憋著繼續(xù)睡。憋尿會使膀胱充盈，令交感神經(jīng)過于興奮，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，人會血壓升高、心跳加快，冠心病人可能出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，嚴(yán)重的還可引發(fā)猝死。此外，晚上憋尿還會引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染、膀胱損傷等。建議老人睡前在床邊放一件大衣，方便起夜。晚飯不要吃太咸，睡前少喝水，減少夜間排尿次數(shù)。

行：出行先泡腳

老人血液循環(huán)不好，如果腳涼出行，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒，嚴(yán)重的還可引起下肢靜脈曲張。老人出行前最好先泡泡腳，在較深的盆中加入40℃左右的水，放入幾片姜，泡20分鐘，適當(dāng)揉搓雙腳效果會更好。此外，老人外出前還可以喝點熱水，胃里暖也能提高抗寒能力。

老年人養(yǎng)生多泡腳，身體強(qiáng)健改變體質(zhì)，身體強(qiáng)健改變體質(zhì)，冬季養(yǎng)生要保健，還有冬天的寒冷我們也要從容來面對才行。