有這么一句話，是關(guān)于老年人養(yǎng)生保健的，飯后百步走，活到九十九。養(yǎng)生專家也曾指出，飯后適量的做些運(yùn)動可以幫助腸道運(yùn)動，加快食物在體內(nèi)代謝的速度，有利于身體健康。當(dāng)然飯后不適宜做一些劇烈的運(yùn)動。但是老年人一定要注意控制運(yùn)動的數(shù)量和劇烈程度，不然的話就會引起不好的效果的。

1.欣賞音樂

你也許不知道，音樂具有養(yǎng)生健體、益壽延年的作用，甚至還可以治療一些疾病。而且我國古醫(yī)書中也曾有記載，適當(dāng)聽音樂還可以幫助消化。飯后聽一段柔和或者輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能，因此在飯后不妨欣賞一些輕柔明快、美妙動人的音樂，以促進(jìn)消化。

2.飯后摩腹

每次吃完飯后將雙手搓熱后輕輕按摩腹部，按摩方式從上至下，從左到右，或以順時針方向或者用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩。每天進(jìn)行這樣的按摩能夠促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。

3.飯后緩行

飯后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉�，緩步的活動對食物消化和人體的休息極為有利。所謂緩行，通俗的說就是散步，更直接點(diǎn)說就是慢慢的走路，每天進(jìn)行一段時間緩行可讓你減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

4.飯后漱口

每個人在吃晚飯后都應(yīng)該養(yǎng)成漱口的習(xí)慣，這樣能夠及時的清楚口腔中的食物殘?jiān)��？梢允�口并不代表可以刷牙，飯后刷牙會破壞牙齒表面的保護(hù)層。牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。

5.喝杯芹菜汁

如果這餐吃的過于油膩的話，不妨喝一些糖分低以及含纖維素的果汁，芹菜汁就是其中的首選。而且芹菜汁中所含有的纖維素還能帶走食物中的一部分脂肪，從而達(dá)到減肥的作用。

6.飯后吃個柿子

秋季是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，因此在秋季的三餐后不妨適量的吃一些柿子，以此來潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。特別是對患有呼吸道的病人來說，柿子更是理想的保健水果，但在吃柿子的時候要注意，千萬不要空腹食用。

“飯后百步走，活到九十九”說的就是飯后的養(yǎng)生方法。其實(shí)飯后的那一段時間也是養(yǎng)生的重要時刻，飯后的消遣要以身體健康為基礎(chǔ)，做一些有益于保健養(yǎng)生的活動。