老年人的身體不能像年輕人一樣，經(jīng)常不去體檢，一旦老年人不去定期的體檢，就不會(huì)讓疾病及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，那么養(yǎng)生就會(huì)適得其反，尤其是一些患有急性疾病的老人，一旦老年人患有一些急性的疾病，就一定要注意檢查和治療，還有就是老年人養(yǎng)生一定要注意一些方法和準(zhǔn)則。

一、宜定期體檢。

步入老年期，應(yīng)該定期體檢。疾病是每個(gè)人都避不開(kāi)的，所不同者只在于輕重而已，醫(yī)家提倡早期發(fā)現(xiàn)、早期治療是非�？茖W(xué)的。老年人在平日，自己應(yīng)當(dāng)多學(xué)點(diǎn)疾病自查知識(shí)，發(fā)現(xiàn)不適時(shí)應(yīng)及早求教醫(yī)生，力爭(zhēng)每年檢查一次身體，以防微杜漸。對(duì)已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點(diǎn)忠告：一不要按廣告吃藥，應(yīng)按醫(yī)囑服藥;二不要人云亦云、道聽(tīng)途說(shuō)，盲目服藥，新藥的臨床驗(yàn)證時(shí)間較少，還是以少用為妙。

二、宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

老年人由于身體底子差，大多存在多種虛癥，根據(jù)自己體能選用一些補(bǔ)藥，常年服用，對(duì)抗衰延年是有益的。城市內(nèi)流行的各種成品補(bǔ)藥很多，但大多價(jià)格昂貴，老年朋友可斟酌自身財(cái)力，根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)選用;財(cái)力不足者如能堅(jiān)持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當(dāng)歸等價(jià)廉補(bǔ)品也可獲效。補(bǔ)鈣是每位老年朋友必須認(rèn)真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補(bǔ)鈣外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，這類藥以睡前用豆?jié){沖服，吸收效果最好。

三、宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)防衰抗老起著很重要的作用，但運(yùn)動(dòng)的學(xué)問(wèn)很多，不要人動(dòng)己動(dòng)，人跑己跑，那是很危險(xiǎn)的，老年人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)去沒(méi)有跑步史、游泳史的老人，不要貿(mào)然去參加，因?yàn)槟愕男呐K負(fù)荷可能承受不了。適合老年人的運(yùn)動(dòng)一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時(shí)氣功，再漫步半小時(shí)，對(duì)保持良好的體能、體態(tài)、體型均會(huì)有益。

四、宜平衡膳食。

主食要粗細(xì)搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度;副食要菜、果、魚(yú)、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備，多吃黃豆制品對(duì)人體有益。

五、宜自我放松。

自我放松目前已被國(guó)內(nèi)外養(yǎng)生專家一致推崇為健身良術(shù)，自我放松具有調(diào)和氣血、恢復(fù)體能的作用，堅(jiān)持做下去還有治療慢性疾病的效果，自我放松的方法很簡(jiǎn)單，一是要選擇一處空氣清新的環(huán)境，園林綠地最佳，室內(nèi)空氣清新亦可，坐姿、臥式均可，但一定要選擇一種自我感覺(jué)最舒適的姿勢(shì)，保持呼吸自然、通暢，使人處于一種舒適、安逸的狀態(tài)中，讓全身放松、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進(jìn)入一種恬淡虛無(wú)的境界中。