老年人保健中，穴位按摩是很有效果的，一般作為“人體三大保健特區(qū)”之一，腋窩的保健作用至關(guān)重要。經(jīng)常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、延緩衰老的作用。

首先，常按腋窩可促進(jìn)全身血液的回流通暢，提高氣體交換能力，使全身器官享受更多養(yǎng)分和氧氣;其次，可增強(qiáng)肺活量，提高呼吸系統(tǒng)功能;再次，可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、無(wú)機(jī)鹽及多余水分順利排出，增強(qiáng)泌尿功能。此外，腋窩處有一個(gè)重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬胸寧神的功效，可以緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病、肩周炎等。

具體按摩腋窩的方法有兩種：一是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)。 二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏。兩種方法都可以早晚各1次。

按捏時(shí)一定要注意方法得當(dāng)，運(yùn)用腕力，切忌暴力勾拉。同時(shí)也應(yīng)注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。孕婦、嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等最好不要采用。