俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好辦法。老年人應(yīng)該注意一下這樣的養(yǎng)生方法。

人睡了一夜，體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生，這對于中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養(yǎng)生保健的作用，甚至?xí)�引起人體生病。

祖國醫(yī)學(xué)認為，人的雙腳是人體的三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)交匯之地，其中足少陰腎經(jīng)行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發(fā)育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應(yīng)少而慢，加之腳部脂?