水是生命之源，如果人體不能及時(shí)喝水、補(bǔ)水，尤其是老人，就容易因體內(nèi)缺水帶來(lái)諸多健康問(wèn)題，尤其是在炎熱的夏季，萬(wàn)一缺水，如中暑，血容量不足而誘發(fā)心肌梗死和腦梗塞等等。老人在夏季如何喝好水、補(bǔ)好水最重要，這其中還真有些學(xué)問(wèn)呢。

老人夏季要多喝水，和足夠量的水。

那要喝多少呢?正常氣溫下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起碼要補(bǔ)水2500~3000毫升的水。

老人夏季要主動(dòng)喝水，不要等口渴了再喝水。

因?yàn)槔先藢?duì)“口渴反應(yīng)”不敏感，如等口渴了再喝水則體內(nèi)容易缺水。主動(dòng)喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。比如隔1小時(shí)就喝些水。

由于不顯性脫水或天熱出汗，夏天老年人常常處于輕度脫水狀態(tài)，多數(shù)老年人常因?yàn)?ldquo;不渴”，而不愿意主動(dòng)喝水。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水，讓嘴巴干裂著，這都是不對(duì)的。

適度的飲水對(duì)身體有益無(wú)害。一般來(lái)講，老人的口渴中樞比較遲鈍，不渴并不等于身體不缺水，所以，應(yīng)以每天的尿量不少于100毫升為準(zhǔn)，量入為出，不渴也得喝一定量的水。至于糖尿病患者也需要一定的水量。人缺少足夠的水分是不能生存的，沒(méi)有充足的水分供應(yīng)，血液得不到稀釋，就不可能有足夠的血容量。

老人夏季要特別注意喝水的“黃金時(shí)段”。

晨起空腹喝水。要補(bǔ)足450毫升水，一個(gè)晚上人體要排450毫升的水，所以要喝2杯水(一杯水220毫升左右)，第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝，這對(duì)預(yù)防早晨因體內(nèi)缺水而誘發(fā)心腦血管病很有幫助。

餐前半小時(shí)喝杯水。人體對(duì)食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)，夏天出汗多，會(huì)影響消化液的分泌。所以，餐前半小時(shí)喝杯水，對(duì)食物的消化吸收很有利。

老年人在夏季喝水的講究不是只有這么一些的，還有很多的，希望老年人可以個(gè)更加的多了解一下，只有這樣才能有助于身體健康。