俗話說(shuō)“人老腳先老”。隨著老年人的年紀(jì)不斷增大，有時(shí)候走上一小段路，老人就會(huì)覺(jué)得腳酸腿脹，非常疲勞，各種腳病也不斷找上門來(lái)。因此，護(hù)腳對(duì)老年人尤為重要。

目前流行的護(hù)腳方式主要是藥物泡腳和足底按摩，但都存在一定的缺陷。一方面，藥物泡腳并不適合所有人，對(duì)于疾病多發(fā)的中老年人，藥物搭配尤要謹(jǐn)慎。另一方面，足療按摩技術(shù)良莠不齊，弄不好反倒傷腳。近日，加拿大公共健康中心表示，散步其實(shí)是最好的護(hù)腳方式，它可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，而且免費(fèi)。散步等主動(dòng)鍛煉護(hù)腳的方法的確很好。因?yàn)槿说淖愕子信c人體各個(gè)臟器相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，通過(guò)散步可按摩腳部的穴位，舒通足底經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)血液循環(huán)，緩解疲勞。

但散步的方法需得當(dāng)。為了達(dá)到護(hù)腳的最佳效果，還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

散步時(shí)間選擇早上八九點(diǎn)鐘，或晚上四五點(diǎn)鐘。這時(shí)空氣新鮮、氧氣充足，污染物和可吸入顆粒物相對(duì)較少，有利于身體各器官的氧氣供給。在散步裝備上也有講究，提倡穿寬松的厚襪子，它可以起緩沖的作用;在購(gòu)置散步鞋時(shí)，必須兩只腳同時(shí)試穿，保證雙腳都舒適，一般可選擇鞋底厚而有彈性的雙弓運(yùn)動(dòng)鞋，如果選擇皮鞋應(yīng)以軟皮為好，鞋底要寬、穩(wěn)，腳趾能自由活動(dòng)，材質(zhì)透氣性要好;鞋墊也應(yīng)選擇厚點(diǎn)軟點(diǎn)的，可以起到緩沖作用。散步的速度應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行控制，以微微出汗、心率達(dá)到110左右為限量，持續(xù)時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)為宜。散步之后不要馬上脫掉外衣，防止受涼，做深呼吸，給緊張肌肉做些放松運(yùn)動(dòng)，漸漸地調(diào)整心率。

另外，日常生活中也應(yīng)該注意給腳保暖，尤其是老年女性。用熱水泡泡腳，夏季也要盡量穿襪子，以防足部受涼。