老年人要想晚年生活的快樂，就要克服一下生活的不好的小習慣，因為這些小習慣可能是減少壽命的根源，我們下面就來認識一下哪些習慣老年人要改正吧！

1、按時睡覺，不睡過頭

剛剛步入老年人階段您會發(fā)現(xiàn)，自己越來越能睡了而且越睡越沉。常常是早睡晚起。但是，據(jù)醫(yī)學描述，人長時間躺在床上會導致血液循環(huán)不通暢，筋骨僵硬，無法進行正常的新陳代謝，阻礙了營養(yǎng)的吸收。嚴重者還會導致傷及元氣，身體虛弱。老年人睡眠質(zhì)量好是好事，但是老年人既要睡眠充足而且還需注意避免睡過頭對健康造成的傷害。一般睡眠8個小時為佳。

2、語速平穩(wěn)，音量適中

患有高血壓的老年人更需要注意平時和人溝通時需要注意降低語速也不要扯高嗓子，溝通時語速過快和有意提高音量，都會使血壓升高。這種情況其容易對心臟等器官造成負面的影響

3、飲食清淡、營養(yǎng)均衡

老年人在飲食方面也需要注意，以清淡為主少量肉類等高蛋白質(zhì)的食物為輔。切忌大魚大肉、暴飲暴食及狼吞虎咽等，這樣容易造成便秘況且不利于食物的消化，還很容易造成噎著，這都是非常不利于健康的。

4、堅持每日排毒，切忌用力過猛

老人如果出現(xiàn)排便不通暢的情況時，不應該過分用力，過分用力會使血壓飆升，甚至還會出現(xiàn)腦溢血和休克等癥狀。遇到通便不暢時不要盲目的想著通過藥物助便，只需放松心情啟動潔身器的助便功能，利用溫水進行物理助便，既減少老人血壓飆升也避免藥物對老人的負面影響。但需要注意的是要學會對潔身器比較，許多劣質(zhì)的潔身器都是使用塑料噴嘴進行清洗的。這樣在清洗的過程中極容易造成細菌的感染。潔身器品牌眾多還是選擇例如像樂瑞潔身器這種采用納米銀離子噴頭的進口潔身器，使用起來要衛(wèi)生得多。