中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。這是因?yàn)橹欣夏耆搜獫{腎素和腎上腺水平呈進(jìn)行性下降，心鈉素分泌增加，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子不斷丟失，使人體對(duì)失水的口渴反應(yīng)減低，平時(shí)飲水不足，而易致慢性脫水。盛夏，因氣溫高、濕度大、出汗多，更易發(fā)生缺水，往往造成許多嚴(yán)重危害，有時(shí)甚至直接威脅生命安全。常見的有：

一、白內(nèi)障人眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時(shí)會(huì)發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體渾濁而致視力下降。資料表明，既往曾發(fā)生1次急性脫水的老年人，患白內(nèi)障幾率增高，曾有2次脫水者，白內(nèi)障的發(fā)生率更高。

二、腦血栓形成血液黏稠度過(guò)高是引起腦血栓的重要原因之一。而血液黏稠除血脂異常外，一個(gè)主要原因就是體內(nèi)缺水。其中夜間失水最為嚴(yán)重，使血小板凝聚力和黏附力加強(qiáng)，因而清晨是腦血栓的發(fā)病高峰。

三、心律失常通過(guò)血液動(dòng)力學(xué)監(jiān)測(cè)，當(dāng)血容量明顯降低時(shí)，可誘發(fā)心房顫動(dòng)，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等表現(xiàn)。臨床醫(yī)生對(duì)這類病人曾采取電流電擊復(fù)律，結(jié)果無(wú)效，而迅速靜脈補(bǔ)液擴(kuò)容后立即恢復(fù)竇性心律，可見，失水是心律失常的禍根之一。

四、心肌梗塞由于全身血容量減少，心臟灌注下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌損害，嚴(yán)重的可導(dǎo)致心肌梗塞。臨床上，因急性腹瀉導(dǎo)致心肌梗塞的例子時(shí)有可見，應(yīng)引起高度重視。

五、體內(nèi)有害物質(zhì)蓄積慢性缺水，不僅使尿量減少，還使皮膚功能減退，汗腺分泌減少。這樣就會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。這種慢性中毒的危害相當(dāng)大，它可損害多個(gè)器官、多種組織，加速人體衰老。

因此，盛夏，中老年人體內(nèi)保持足量的水分，對(duì)健康長(zhǎng)壽十分重要。研究認(rèn)為，水的攝入既要適量，更要適時(shí)，一般來(lái)講，少量多次飲水比較好，清晨、睡前飲水效果更佳。