老年人在日常生活中要該慢節(jié)奏的時候放慢節(jié)奏，不該放慢節(jié)奏的時候就應(yīng)該快起來，只有這樣才能更加的長壽。

“火”得慢。發(fā)泄不良情緒有利健康，但“火”來得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病，一旦動起火來，很危險。遇到讓人惱火的事，不妨學(xué)學(xué)慢性子的人，先別急著做出反應(yīng)，深呼吸，在心里反復(fù)想想“問題是否真的很嚴(yán)重”，“有沒有補救措施”，情緒平和后再發(fā)表意見。

起得慢。老人起床宜慢不宜快，尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者。早上起床時如果突然起身，容易導(dǎo)致大腦供血不足，發(fā)生眩暈。清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動也易引發(fā)心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養(yǎng)神5分鐘，伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心，用手做個干洗臉，等清醒了、身體適應(yīng)了，再慢慢起床。

吃得慢。唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌、預(yù)防感染。細細咀嚼能促進唾液分泌，提高免疫力，吃東西時，最好咀嚼30秒再咽下。

排得慢。排便不暢是不少老人的煩惱，如果過于著急，經(jīng)常用力排便，會使直腸黏膜及肛門邊緣出現(xiàn)損傷。夏登杰提醒，特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時太急，屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血。較好的方式是通過飲食、運動等改善腸胃功能。另外，平時多做深呼氣和提肛運動。

不過，有些事情卻慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，時間久了，對前列腺和心腦血管都有損害。另外，還有些老人身體不適還硬撐著，不著急去醫(yī)院，這種慢性子是要不得的。