老年人不僅要注意飲食養(yǎng)身，還要注意飯后養(yǎng)生，俗話說：飯后百步走，活到九十九。但是有一些中老年未必適合飯后散步、運動。飯后散步要因人而異。

飯后散步、運動可以幫助人體消除多余的脂肪、胃酸、熱量，促進(jìn)人體新陳代謝，對身體健康非常有幫助。但是它只是針對平時鍛煉活動少、肥胖、胃酸多、坐立時間長的一些中老年朋友。

不論從我個人觀點還是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)論證，老年朋友不太適宜進(jìn)行飯后散步，這是因為老年朋友本身腸胃、消化系統(tǒng)就不是太好，此時需要大量的血液帶動腸胃消化食物，如果突然飯后進(jìn)行散步，勢必導(dǎo)致部分血液用來帶動肌肉的運動，影響食物在腸胃的消化。對于體弱多病的中老年朋友如果進(jìn)行飯后散步，更會造成腸胃的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃下垂。

對于患有三高的中老年人來說，更不可在飯后進(jìn)行散步、鍛煉，會使心臟、大腦的供血不足，出現(xiàn)頭暈、四肢麻木、眼花、暈倒。