老年人要在日常的生活中認(rèn)識(shí)到吃什么好，做什么運(yùn)動(dòng)，什么樣的生活才能最長(zhǎng)壽，下面一起來(lái)看看吧！

一、綠茶或可預(yù)防皮膚癌。

研究表明，外出前喝杯綠茶可以降低紫外線對(duì)皮膚的傷害，而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。

二、上下班空氣污染老化皮膚。

國(guó)際知名刊物《皮膚病學(xué)研究雜志》的最新研究發(fā)現(xiàn)，交通尾氣中所包含的碳粒子等有害顆粒，可使女性的皮膚斑點(diǎn)增加20%。

三、幸福感是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

《美國(guó)國(guó)家科學(xué)研究院學(xué)報(bào)》一項(xiàng)對(duì)3853名志愿者(52歲—79歲)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活幸福感強(qiáng)烈的人在未來(lái)5年死亡的幾率會(huì)下降35%。

四、無(wú)脂食品并不那么健康。

即便是減肥的人也需要在飲食中添加脂肪，不過脂肪攝入的種類很關(guān)鍵，要做到限制飽和脂肪、不吃反式脂肪�！队�國(guó)營(yíng)養(yǎng)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，富含單不飽和脂肪的食物可以助人減肥，減少脂肪。

五、多走路對(duì)抗記憶力下降。

每周3天，每天走路40分鐘可以預(yù)防記憶力下降。此外，運(yùn)動(dòng)還可以增加腦容量，而21%的老年癡呆癥都和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

六、每天舉重減肥效果好。

華盛頓大學(xué)圣路易斯醫(yī)學(xué)院的研究表明，在不改變飲食的情況下，每天練習(xí)舉重就可減輕體重。研究表明，每天做3—6次舉重即能改善新陳代謝，使人體夜間消耗的熱量增加8%。