俗語說“樹枯根先竭，人老足先衰”，腿腳毛病是困擾老年人的常見問題。雙足離心臟較遠(yuǎn)，在人體最低部位，血液循環(huán)相對(duì)較差，而足底分布了全身器官的反射區(qū)，多做足部保養(yǎng)能強(qiáng)身健體。在寒冷的秋冬季節(jié)，除多用溫水泡腳外，按摩搓腳也是簡(jiǎn)單方便的好方法。

搓腳有三大好處。第一，能舒筋活絡(luò)，改善局部組織代謝，促進(jìn)下肢和全身的血液循環(huán)，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的癥狀。第二，足部神經(jīng)非常敏感，反射區(qū)多，按摩雙足能增強(qiáng)神經(jīng)反射作用，激活和調(diào)整全身神經(jīng)的感傳功能。第三，能調(diào)節(jié)胃腸的運(yùn)化功能，增強(qiáng)腸管蠕動(dòng)，減少毒素的吸收，促進(jìn)膽汁排泄，幫助消化。

搓腳可結(jié)合足浴同時(shí)進(jìn)行。晚上就寢前，把雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡至雙腳發(fā)紅，擦干，將兩手掌搓熱，然后用兩手掌沿腳心上下搓動(dòng)兩腳至發(fā)熱。此法不僅能強(qiáng)身健體，還能促進(jìn)睡眠。晨起時(shí)，可進(jìn)行“干搓”，不加足浴，秋冬老人腳底發(fā)干可加幾滴甘油搓腳。腳酸痛、麻木的老人可手蘸少許白酒進(jìn)行“酒搓”，以加強(qiáng)活血止痛。

“搓腳”需長(zhǎng)期堅(jiān)持。搓腳時(shí)力度要適中，至足部發(fā)熱即止�；加�糖尿病足、足癬、重度骨質(zhì)疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人，不建議搓腳。