近年來，很多國(guó)外的老人都喜歡以下七種養(yǎng)生方法，而且收到了很好的效果。下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧!

保 即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀書看報(bào)，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一向經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。

活 是指活動(dòng)手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)�；顒�(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

轉(zhuǎn) 即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。散步、做體操等是較好的轉(zhuǎn)換活動(dòng)方式。

參 即多參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，保持青春活力和愉快的情緒。積極有趣的體育活動(dòng)，可消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

睡 即睡好覺，保證睡眠充足。為此，老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

調(diào) 調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、芥菜、百合、胡核桃、豬心、木耳以及大部分蔬菜、水果;少吃動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

聽 即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。優(yōu)美的旋律有調(diào)節(jié)中樞系統(tǒng)的功能。使人有一種心曠神怡的感覺。