“三寒、兩倒、七分飽。”這正是中醫(yī)里所說的養(yǎng)生三大法寶，其中的“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”。

所謂子午覺，是指在子時和午時按時入睡，子時是從23時到凌晨1時，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最佳時機，子時之前入睡有利于養(yǎng)陰;午時則是從11時到13時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，稱為合陽，此時午睡有利于養(yǎng)陽。

中醫(yī)學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調(diào)，癌癥的發(fā)生也不例外�，F(xiàn)代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習慣長期熬夜，不注意按時入睡，或夜生活過多，錯過睡子午覺的時機，或不能睡個完整的子午覺，影響人體陰陽之氣的正常生發(fā)，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，不僅不利于體力和腦力恢復，長此以往，還會讓人處于亞健康狀態(tài)，免疫力下降，給癌細胞的產(chǎn)生與增殖擴散提供有利條件，對健康的危害是很大的。所以，我們一定要提高睡好子午覺的認識，為自己的將來儲蓄健康。

子午覺的主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即晚上一定要在22時左右就準備睡覺，子時(23時)之前最好入睡，對于不得不從事熬夜工作的人，與其一直熬到凌晨三四點鐘，不如在子時睡上一會兒，因為這段時間的睡眠效果遠遠超過其他時間段。

午覺則只需在午時(11時～13時)休息30分鐘即可，因為此時陽氣盛，工作效率最好，午睡時間過長，不僅浪費寶貴的時間，而且會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠，但是午覺一定要睡，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神，以利于人體陰陽之氣的正常交接。

有的老人會失眠，有時很晚都睡不著，但是一定要提早的培養(yǎng)睡眠，以至于可以睡好子午覺，那么老人就可以做好養(yǎng)生工作了!