健康高質(zhì)量的睡眠對(duì)老年人的身心健康好處從而助老人延壽：

許多健康長(zhǎng)壽的老人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學(xué)良先生被問到養(yǎng)生之道時(shí)回答：“我并沒有特殊的養(yǎng)生之道，只是我能睡、會(huì)睡罷了。”張學(xué)良先生一語道出了養(yǎng)生的真諦，即要有充足而高質(zhì)量的睡眠。

清代學(xué)者李漁曾和一位到處游說養(yǎng)生訣竅的術(shù)士過招，起因是這位術(shù)士讓李漁拜他為師。于是，李漁就先向他請(qǐng)教長(zhǎng)壽的方法，并講明倘若二人觀點(diǎn)不謀而合便拜他為師，否則就做個(gè)朋友。術(shù)士說：“延年益壽之方，任憑導(dǎo)引;安一生之計(jì)，惟賴坐功。”李漁答：“你的修行方法最苦，我這個(gè)人又懶又好動(dòng)，喜歡事事求樂，你的方法我做不到。”李漁認(rèn)為：“睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強(qiáng)筋。病人如果睡好覺，病就會(huì)減輕。故養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。”

同李漁的觀點(diǎn)，正所謂“睡眠者，能食，能長(zhǎng)生”。睡眠既是補(bǔ)充、儲(chǔ)備能量、消除疲勞、恢復(fù)體力的重要途徑，又是調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的重要環(huán)節(jié)，睡眠充足，可得到新的精神和體力。

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