養(yǎng)生是老年朋友的一門(mén)學(xué)問(wèn)，很難具體的說(shuō)那種就是捷徑，養(yǎng)生延壽和保健的目的卻是不變的，養(yǎng)生的按摩方法，現(xiàn)在就教你一招，用在腹部上的按摩法。

中醫(yī)認(rèn)為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。

揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加腸胃內(nèi)壁肌肉張力及淋巴系統(tǒng)功能，使腸胃等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，對(duì)老年人尤其必要。

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常常按揉腹部，還可以使腸胃道粘膜產(chǎn)生“前列腺素”，可以有效地防止胃酸過(guò)多分泌，并且還能預(yù)防消化性潰瘍發(fā)生。

揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積，這是因?yàn)榘慈嗫梢源碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻，增進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，這樣可以收到滿意的減肥效果。

常常按揉腹部，還有益于保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的病人，按揉腹部能平熄肝火，平心靜氣，血脈流通，可起到輔助治療的作用。

腹部按揉的操作方法

一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，渾身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较�，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

其實(shí)養(yǎng)生也沒(méi)有那么神秘，只需有心就可以。