冬季天氣寒冷，因此老年人的外出活動(dòng)也減少了，可是疾病率卻增加了，因此老人冬季養(yǎng)生成為人們討論最多的話題，那么冬季老人因該如何養(yǎng)生呢?冬季老人養(yǎng)生應(yīng)該遵循哪三大原則。

1、早期晚睡，生活規(guī)律

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖。現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，患有心腦血管病的人，應(yīng)注意防寒。

衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補(bǔ)腎健腦�？傊�，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。御寒健身。

2、多溫少寒，飲食合理

冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們應(yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物，腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，以補(bǔ)心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)幔�但不可過(guò)熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。

還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫(yī)認(rèn)為，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。陰虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)胃生津。