對于老人來說，他們的身體關節(jié)會變得十分脆弱，如果平時不注意保護，就會容易出現(xiàn)意外和受傷。養(yǎng)生專家提示老人在坐公交的時候，就會特別容易因為意外而損傷脊椎，這可不是小事。下文介紹了幾個保護脊椎的小竅門，老人坐公交的時候可以使用。

保護脊椎

保護脊椎的竅門推薦

1、站立腳分開

在公交車上站立時，雙腳應該分開一些，兩只腳一前一后，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應側(cè)身站立，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對剎車造成的前后沖力，以及轉(zhuǎn)彎時的左右沖力，都能起到一定的緩沖作用，防止老人摔倒、扭傷、磕傷。

2、盡量往前坐

一般而言，公交車司機后面3、4排是較為安全的位置，所以建議老人最好坐在公交車前部。盡量不要選擇側(cè)面朝車廂方向的座椅，由于沒有扶手，急剎車時很容易撲倒。不要往后坐，因為越靠后的座位顛簸感越明顯，尾部顛簸得最厲害。尤其最后一排中間的位置，老年朋友最好繞開，沒有任何扶手和著力點，車子拐彎、急剎時容易發(fā)生意外。

3、坐穩(wěn)護脊椎

市區(qū)道路窄、人多車多、交通擁擠，在經(jīng)過這些路段時，隨時可能遇上緊急剎車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩(wěn)抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個座椅的把手。汽車顛簸時會把人從座位上顛起來，對老人來說很危險，脊椎骨容易發(fā)生壓縮導致骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。

4、上下別慌亂

在公交車站內(nèi)候車，應提前將免費乘車的老年卡拿出作好乘車準備，沒趕上車不要追車。下車時，不要提前起身，等到車到站停穩(wěn)后再站起來，隨其他人身后下車，并提前示意司機不要急于關門啟動車輛。

5、錯開高峰期

早上7點~9點、下午16：30~18：30是高峰期，在這個時段乘公交車，老人可能碰上車內(nèi)擁擠上不了車，車上找不著座位，被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。因此，老年朋友盡量避免在高峰期間乘坐公交車。

今天介紹的養(yǎng)生竅門，對保護脊椎都會有幫助，老人在做公交的時候不妨來試試。脊椎受傷對老人健康和生活質(zhì)量都會有大影響，所以，我們建議老人在日常生活中一定要多注意保護脊椎，尤其是在充滿安全風險的公交車上，千萬要注意保護好脊椎。